Мета:визначення загального рівня стресостійкості.

     Інформаційна інструкція: позначте (обведіть кружечком) одну із чотирьох цифр у графах таблиці навпроти кожного запитання, залежно від відповіді на нього.

 Бланк-опитувальник

Запитання Ні Не часто Так Дуже часто
1.Чи часто ви буваєте роздратовані, нервуєте, відчуваєте занепокоєння? 0 3 5 10
2.Чи часто у вас прискорений пульс та серцебиття? 0 2 3 6
3.Чи часто ви швидко стомлюєтеся? 0 2 4 8
4.Чи страждаєте ви підвищеною чутливістю до шуму, шарудіння або світла? 0 2 4 8
5.Чи бувають у вас різкі зміни настрою, виникає почуття невдоволення? 0 2 3 6
6.Ви спите неспокійно, часто прокидаєтеся? Страждаєте безсонням? 0 2 4 8
7.Чи страждаєте ви надмірним потовиділенням? 0 2 3 6
8.Чи затікають у вас м’язи? Чи відчуваєте незвичне лоскотання, сіпання у суглобах? 0 2 4 8
9.Чи забудькуваті ви, часто не можете сконцентрувати увагу? 0 2 4 8
10.Чи страждаєте ви від свербежу? 0 2 3 6
11.Чи необхідно вам у вашій професійній діяльності бути завжди на «висоті»? 0 2 4 8
12.Чи часто ви буваєте в поганому настрої, проявляєте агресивність? Чи швидко ви втрачаєте самовладання? 0 2 4 8
13.Чи ховаєте ви неприємності в собі? 0 2 4 8
14.Чи відчуваєте ви невдоволення самим собою та навколишнім світом? 0 2 4 8
15.Чи палите ви? Чи вживаєте спиртні напої? 0 2 5 10
16.Чи трапляються у вас неприємності? Чи мучать вас страхи? 0 2 4 8
17.Ви недостатньо буваєте на повітрі? 0 2 4 8
18.Чи бракує вам можливості «розрядитися», набути душевної рівноваги? 0 2 4 8

 

Підрахуйте загальну суму балів ________________

0 – 25 балів: ця сума може вас не турбувати. Але зверніть увагу на сигнали вашого організму, спробуйте усунути слабкі місця;

26 – 45 балів: приводу для занепокоєння немає. Але не ігноруйте попереджувальні сигнали. Зважте на те, що ви можете зробити для покращення свого організму.

46 – 60 балів: ваша нервова система ослаблена. Для поліпшення здоров’я необхідно змінити спосіб життя. Проаналізуйте запитання та відповіді на них. Так ви визначите напрями необхідних змін;

Понад 60 балів: ваша нервова система виснажена. Необхідно терміново вжити заходів. Обов’язково зверніться до спеціаліста.